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寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

樹莓是生活中很常見的一種水果，看上去色澤鮮亮，感覺非常誘人，清洗之后就能食用。它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說，它不僅美容養(yǎng)顏，同時可以減肥瘦身，特別是對于皮膚不好的人，它能使人的皮膚更加光滑，更顯得年輕。

男人如果養(yǎng)成長期吸煙酗酒等不良習慣，很容易增加肺癌、前列腺癌等疾病的幾率，所以就需要“抗氧化之王”——石榴來幫忙了。石榴富含花青素、多酚、異黃酮等多種營養(yǎng)素，具有抗氧化、消炎功效，可以清除前列腺中的自由基，預防早衰。那么石榴應該怎么吃呢?用石榴榨汁可以幫助人體更好的吸收營養(yǎng)。

韭菜是生活中人們最常食用的綠色蔬菜，口感鮮嫩香氣誘人，含有大量的揮發(fā)油和一些硫化物，能舒肝和胃，能提高人類腸胃的消化功能。還能有效提高它們的消化能力。另外韭菜在生活中有著洗腸草之說，可以促進大便生成和排出，還可以起到溫補腎陽的重要作用，對皮膚的抗衰老也能起到很好的作用。